۹ ورزش صورت برای از بین بردن چروک‌ها و چربی‌های اضافه

اگه غبغب یا چانه چاق دارین یا اگه دور و بر چشم‌هاتون چین و چروک شده شاید تصور کنین که بهتره خیلی سریع به سراغ جراح زیبایی برید تا این مشکلات رو براتون برطرف کنه. اما پیشنهاد ما اینه قبل از مراجعه به سالن‌های زیبایی و جوانسازی پوست و تزریق شکلای جور واجور بوتاکس و فیلر، چند ورزش ساده و خونگی رو روی صورتتون امتحان کنین و اگه نتیجه‌ی دلخواهتون رو بدست نیاوردید، بعد سراغ گزینه‌های حاضر برید.

در زیر ۹ ورزش صورت رو براتون آموزش داده‌ایم که باعث تقویت ماهیچه‌های صورت می‌شه و نتیجه‌ی مثبت اون به مدت طولانی هم باقی می‌موند. واسه آشنایی با این حرکات تا انتهای مطلب با ما همراه باشین.

۱- فرم دادن استخون فک

چه کاری باید انجام بدین:

• کف دست‌های خود رو روی چانه و در امتداد خط فک بذارین.
• سر رو صاف بگیرین، به آرومی چانه رو به سمت بالا بکشین و ماهیچه‌های گردن رو سفت کنین.
• واسه چند ثانیه در همین حالت بمونین، بعد اونو رها کنین.

مدت زمان انجام تمرین: ۱۰ تا ۱۵ بار

۲- تقویت سیستم جریان خون

چه کاری باید انجام بدین:

• کف دست‌های خود رو روی شقیقه‌هاتون بذارین و چشم‌ها رو ببندین.
• به آرومی پوست پیشونی رو به سمت کناره‌های صورت بکشین.
• زبون خود رو تا جایی که امکان داره بیرون بیارین.
• خیلی آروم نفس بکشین. از بینی هوا رو داخل بکشین و از دهن بیرون بدین.

مدت زمان انجام تمرین: ۳۰ ثانیه

 

۳- تقویت گونه‌ها

چه کاری باید انجام بدین:

• انگشتان دست رو زیر و بالای چشم‌ها بذارین. طوری که شکل V به خود بگیرن.
• چشم‌ها باید بین انگشت میانی و انگشت حلقه قرار داشته باشن. انگشت میانی رو دقیقا روی ابروها بذارین و شصت رو در پشت گوش‌ها بذارین.
• به آرومی پوست دور و بر چشم‌ها رو بکشین، انگشتان رو بالا و پایین بکشین: ابروها رو بالا بکشین و گونه‌ها رو به سمت پایین.

مدت زمان انجام تمرین: ۳۰ ثانیه

۴- تیز کردن بینی

 

چه کاری باید انجام بدین:

• دست‌ها رو به حالت مشت نگه دارین. اونا رو روی لب بالایی بذارین طوری که انگشت‌های اشاره زیر سوراخ‌های بینی قرار داشته باشن.

• به آرومی پوست زیر بینی رو به سمت پایین بکشین.

 

مدت زمان انجام تمرین: ۳۰ ثانیه

 

۶- نابود کردن چروک‌های دور و بر دهن

 

چه کاری باید انجام بدین:

• کف دست‌ها رو روی گونه‌ها بذارین طوری که انگشتان دست به عقب اشاره داشته باشن.
• دهن خود رو باز کنین و نوک زبون رو به سقف دهن بچسبونین.
• به آرومی پوست دور و بر بینی رو به دور و بر بکشین و همزمان هم زبون رو در سطح سقف دهن حرکت بدین.

مدت زمان انجام تمرین: ۳۰ تا ۴۰ ثانیه

 

۷- سفت کردن چانه

 

 

چه کاری باید انجام بدین:

 

• انگشت‌های اشاره و میانی رو روی گونه خود بذارین.
• به آرومی دهن خود رو باز کنین. لب پایینی رو به درون بکشین.
• بدون حرکت دادن لب پایینی، تلاش کنین بخندین و تا جایی که می‌شه لب‌هاتون از هم باز شه.
• وقتی در چانه احساس کشیدگی پیدا کردین، لب پایینی رو بیشتر به سمت داخل بکشین.

مدت زمان انجام تمرین: ۳۰ ثانیه

۸- کم کردن چروک‌های پیشونی

چه کاری باید انجام بدین:

کف دست‌ها رو روی شقیقه‌های خود بذارین.

 

• خیلی آروم دست‌ها رو به سمت محل رویش موها بکشین تا کشیدگی رو در قسمت پیشونی و زیر چشم‌ها حس کنین.

مدت زمان انجام تمرین: ۲۰ تا ۳۰ ثانیه

 

۹- پیشگیری از افتادن پلک‌ها

 

 

چه کاری باید انجام بدین:

 

 

• نوک سه انگشت اول دست رو روی ابروها بذارین و چشم‌ها رو ببندین.
• ابروها رو به بالا بکشین تا کشیدگی رو در بالای پلک‌های خود حس کنین.

مدت زمان انجام تمرین: ۲۰ تا ۳۰ ثانیه

چیجوری از یوگای صورت بهترین نتیجه رو بگیریم؟

• قبل از تمرین، دست و صورت خود رو تمیز بشورید. مرطوب‌کننده بزنین تا دست‌ها راحت روی پوست حرکت کنن.
• بهترین زمان واسه یوگای صورت صبح‌هاست. با ورزش دادن به صورت در این زمان، پف صورت از بین رفته و ماهیچه‌ها تقویت می‌شن. در طول هر تمرین خیلی آروم از بینی نفس بکشین.
• واسه جلوگیری از کبود شدن همه تمرینات رو نرم و آروم انجام بدین و به صورت خود فشار وارد نکنین.
• واسه دیدن یافته های این کارا باید ۲۰ هفته هر روز به مدت نیم ساعت این کارا رو تکرار کنین.